April 4th, 2013

L, сарказм

Фридайвинг: Тренировки в динамическом апноэ

Апноэ или, проще говоря, произвольная задержка дыхания – это навык на котором строится и развивается мастерство фридайверов и подводных охотников. Научиться задерживать дыхание под водой на 3-4 минуты может абсолютно каждый человек с двумя здоровыми лёгкими. Вопрос будет упираться только в настойчивость и трудолюбие спортсмена. Но не в последнюю очередь на результат будут оказывать методики, которые применяет спортсмен во время тренировок. Сегодня, для наших читателей мы продолжим обзор книги Натальи Молчановой «Основы ныряния с задержкой дыхания» и рассмотрим раздел, где приведён обзор методик тренировки спортсменов фридайверов в динамическом апноэ. Для непосвящённых: динамическое апноэ (во фридайвинге) – задержка дыхания сопряжённая с активными физическими действиями, такими как ныряние в длину и глубину.

Collapse )

L, сарказм

Фридайвинг: Упражнение по развитию дыхательных мышц

Для выработки правильной техники дыхания во фридайвинге спортсмен должен понимать что собой представляет дыхательная мускулатура и как она функционирует. Для дыхания используются несколько групп дыхательных мышц. Основная из них – это диафрагма. Она расположена внутри грудной клетки и отвечает за вдох.

Для выдоха же природа наделила человека несколькими группами дыхательных мышц это: межрёберные, лестничные мышцы, мышцы поднимающие рёбра и грудинноключичнососцевидная мышца.

Не смотря на то, что все перечисленные группы дыхательных мышц участвуют в акте дыхания, важнейшей, всё же, является диафрагма. И именно повышение эластичности этой мышцы является решающим фактором достижения максимальных результатов от тренировок по фридайвингу.

Collapse )